Пять советов для здорового сна

Чтобы полноценно отдохнуть, набраться сил и пребывать в хорошем настроении, необходимо выспаться. Это залог бодрости и успеха в делах. Несколько советов для здорового сна:

• ложитесь спать в одно и то же время, желательно до 23:00. Именно с этого времени и до 2:00 самый эффективный сон. Не делайте исключений для выходных и праздничных дней. Для организма важно соблюдение режима;
• спите в удобной постели. Слишком мягкий или жесткий матрас не позволит мышцам расслабиться и не сможет обеспечить правильную поддержку позвоночника. Это чревато проблемами со здоровьем. Тщательно выбирайте матрас, лучше, если он будет ортопедическим;
• выбирайте комфортную пижаму. Она не должна сковывать движений, электризоваться. Лучше, если одежда для сна будет выполнена из натуральных тканей;
• занимайтесь физкультурой. Главное, чтобы занятия были регулярными. Желательно делать упражнения хотя бы за 4 часа до сна. Физические нагрузки снимают стресс;
• спите с открытой форточкой. Приток свежего воздуха позволит вам погрузиться в глубокий и безмятежный сон. К тому же это прекрасное средство щадящего закаливания организма.